bialko w

Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]

Jak nie ma jak są na rynku. Sam jadłem 11-OXO Black China Labs, białko Champion Nutrition i IDS Burners Firmy jednak nie są tanie. Mają dobre suple, ale w tym kraju ludzie wolą kupować to co najtańsze. Jasne, że cena nie zawsze idzie w parze z jakością, ale BCL działa, Champion nie jest tani, białko nie jest jakieś super smakowo. Zmieniony przez [...]

Bcaa to bcaa nie ma zaminnika. Bialko i wegle juz maja. Bialko-ja jestem zwollenikiem prochu. Masa czy redu nie ma znaczenia. Glowna zaleta prochu to szybkosc. I proch z pozywieniem wygrywa w przedbiegach. Z weglami jest inaczej imo i kazdy powinien podchodxic indywidualnie-robic jak woli. Wegle to wegle. Oczywiscie jesli piszemy o ilosci100 czy [...]

Śniadanie I - około 7.30 /// DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PŁT (100GRAM) -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 /// OK -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g -jabłko -chleb razowy 140 g Obiad - około 14.30 /// OK -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g [...]

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-

[...] tak . Cwiczylem rok czasu, zrobilem sobie przerwe przez wakacje i od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z [...]

1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić, wiec jak skończysz redu wjeżdża masa ;] 2. Jak wyżej pisali białka daj maxymalnie 2,5g czyli ok.235g, ale radziłbym z 2g na kg masy ciała, 3. O tym co pisze Neptys te 40-50g białka na posiłek to mit, ale taki posiłek lepiej się je jak jest białko węgle i tłuszcze ;] 4.Odżywke białkową olać, tak jak napisał [...]

jak ty masz zamiar brać 15 g w jednej porcji mono to jestes przech** nie wiem czy zdajesz sobie z teog sprawe że większość tego pójdzie do kibla z twoim moczem ilosc białka zwieksza sie z 146g do 170g!! ja tam widze ponad 200g białka i ponad 2,8g/kg masy ciała chcesz sie pozbyc wątroby czy jak ??? ważysz 73 kg i jesz prawie 3300 kcal ??? sam [...]

No raczej nie, skoro dalej obawiasz się tłuszczów w posiłkach około treningowych, albo uważasz, że białko nie daje energii, a śniadanie to obowiązkowy posiłek. :-) Skąd ty się urwałeś?:-),jedni jedzą ryż,a drudzy wp*****laja carbo w prochu.Jedni walą tłuszcz w posiłkach około treningowych,a drudzy nie. TO WĘGLOWODANY DAJĄ NAM ENERGII! ŚNIADANIE TO [...]

Nie powiedziałem, ze nic. PO prostu przez ten miesiąc mam zamiar trenowac intensywnie, a potem mniej intensywnie i bez odżywek, poniewaz nie bede mial tyle czasu. Mam zamiar potem chodzic czesciej na basen, ale teraz musze przybrac na masie. Jak mam połączyc w takim razie to białko z gainerem i jakiego gainera mam nabyc? Co do diety, to mozna [...]

Witam......;)TO Jedziemy: Dieta: 7:00 50g płatków owsianych -OK 50g płatków pszennych -WYWAL PSZENNE I DAJ WIECEJ OWSIANYCH 50g orzechów włoskich -DAJ 30 G I DORZUC RODZYNKI to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. MLEKO 0,5% NAJLEPIEJ POSTARAJ SIE ZAKUPIC TRAN OLIWE I MOZESZ TU WRZUCAC;) 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek słonecznika [...]

Dziewczyny mieszkające w UK w sklepie Holland & Barrett jest białko z pół ceny WHEY. P.S.Czy tu można wklejać linki, bo ja w temacie białek jestem zielona i sama jestem ciekawa czy to warte jest kupna. Skoro pół ceny to mogłabym na zaś zakupić co by było w domu. Albo wkleje zrzut: Podpowie ktoś? [...]

Czas nabrać powoli nowych kg. Masa w krótkich cyklach 6-8tygodni po czym mała redukcja i tak do zadowalających efektów. Długie masowanie nie sprzyja mi fat zbiera się przy dłuższej masówce niemiłosiernie. Wystartuje 3000-3300 DT 2700-3000 DNT DT 3-5g na kg węgle DNT 2-3g na kg. Białko 2-3 na kg. Trening zostaje przy FBW [...]

Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. [...]

glute biez 50g do kazdej porcji kretki 5g (2 razy dziennie z rana i po treningu) bialko i gainera biez w zaleznosci od braków w diecie. Bialko np: 30g po treningu lub na noc gainera między posilkami niewięcej 100g a taurynke 2kap z rana i 2 po treningu Zmieniony przez - nupel w dniu 2004-03-07 00:50:52

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

Siema Georgu świetnie cię znowu "widzieć" ;-) Cześć FigterX, miło, że wpadłeś. Dzisiaj rano o 5:50 wykonałem trening nóg. Wypiska poniżej. /SFD/2017/10/2/a2b6b4a0e3d14f08bac6b1fc325f672d.jpg Poszły fronty dość głęboko. Siła idzie ku górze. https://www.youtube.com/watch?v=RPZbaUfUI_A Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z [...]

bo jak wachasz sie czy kupic bialko czy w-w to po co wydales kase na 'zbedne' bcaa zamaist kupic dobre bialko i gainera?

za duzo bialka 2-2,5g starczy na noc bez wegli,20g mleka gdzie bialko po trneingu po trneingu bez tlusczy,w kazdym posilku ma byc bialko pelnowartosciowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 20:17:05

samuraj niech twoja zonka pije sperme bialko , witaminy i do tego slodkie na redukcje jak znalazl jednej kolezance tak doradzilem i jest zadowolona Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-28 21:46:04